Een heerlijke vakantie - de dag van de slaap, werd in 2008 internationaal uitgeroepen. Het wordt jaarlijks gevierd in het kader van het WHO-project over gezondheid en slaap. Elk jaar wordt een of ander probleem besproken, dat wil zeggen, alle evenementen zijn gewijd aan een bepaald onderwerp.
Wat is de werelddag van de slaap: de constante datum voor de viering bestaat niet, het valt op vrijdag, de tweede volledige week van maart. Ongeveer dit interval omvat dagen van 13 maart tot 20 maart.
Werelddag van de slaap - vakantiegeschiedenis
In een relatief recent 2008 besloot de International Sleep Medicine Association om de aandacht van mensen te vestigen op het wereldwijde probleem met betrekking tot slaapstoornissen - de belangrijkste functie van het menselijk lichaam.
Na het eerste grootschalige evenement werd het traditioneel, en elk jaar, midden maart, praten wetenschappers, artsen, experts over de oorzaken van slaapstoornissen, evenals de betekenis van deze specifieke bestaansvorm van het organisme.
Activiteiten gerelateerd aan de Internationale Dag van de Slaap
Op deze dag, in aanvulling op conferenties en symposia, massale sociale reclame over het belang van slaap, de impact van aandoeningen die verband houden met de overtreding.
Dit alles is gericht op het bevorderen van de voordelen van een sterke, gezonde en adequate slaap, waarbij de publieke aandacht wordt gevestigd op de problemen van de slaap, de medische, sociale en educatieve aspecten ervan.
Naast het waarschuwen van mensen, geeft de internationale vereniging jaarlijks, in het kader van het thema viering, advies dat is bedoeld om mensen te helpen de schadelijke gevolgen van een slechte nachtrust te vermijden.
Waarom hebben we een droom nodig?
Vandaag begrijpen we allemaal dat in een droom onze zielen niet uitstappen en niet wegvliegen naar andere werelden, zoals onze voorouders dachten. In feite is een droom een natuurlijke staat van levende wezens, waarin er een sortering is van verzamelde informatie, het herstel van hersenkrachten, de productie van biologisch actieve stoffen die ons beschermingssysteem en andere belangrijke processen versterken.
En hoewel het mechanisme van slaap tot het einde niet is onderzocht, is het duidelijk dat het belang van deze staat niet kan worden overschat. Pas na een sterke en voldoende tijd om te slapen, kan ons lichaam weer alert zijn en wordt onze psyche gezond en in balans gehouden.
We hebben allemaal gehoord dat iemand in een droom een derde van zijn leven doorbrengt. En wanneer iemand spijt krijgt voor deze tijd en hij probeert meer wakker te blijven om meer te beheren, komt hij uiteindelijk de consequenties tegen van een regelmatig gebrek aan slaap.
Dergelijke gevolgen zijn een afname van het gevoel voor humor, een toename van prikkelbaarheid, geheugenstoornissen, een afname van reactiesnelheid, isolatie en een lus over problemen. Bovendien kunnen chronische ziekten verergeren.
Een slechte droom is een directe manier om beroertes, hartaanvallen en andere problemen met het cardiovasculaire systeem. Gebrek aan slaap leidt niet alleen tot een afname van de werkcapaciteit, maar ook tot zenuwaandoeningen. Alleen in een droom kunnen onze hersenen zich ontdoen van "afval" in de vorm van onnodige eiwitten.
Wat moet ik doen om voldoende slaap te krijgen?
Voor de dagelijkse normale slaap moet je de eenvoudige regels volgen:
- Kloof niet voordat je gaat slapen;
- doe een paar eenvoudige fysieke oefeningen voordat je naar bed gaat;
- drink geen alcohol en koffie;
- maak het "brandende" werk in bed niet af, maar laat de laptop buiten de slaapplaats.
Peresyp, evenals nedosyp, kunnen een toestand van een organisme negatief beïnvloeden. Probeer daarom niet meer te slapen en niet minder dan 7-8 uur per dag. Vrouwen mogen nog een uur toevoegen, omdat ze meer emotioneel zijn. Voor kinderen is het noodzakelijk om 10 uur slaap te weerstaan om het syndroom van hyperactiviteit en verminderde aandacht te voorkomen .