Eens zocht een Zwitserse zoöloog P.Hodiger op expeditie om erachter te komen hoeveel tijd wordt besteed aan het slapen en rusten van verschillende dieren. In tegenstelling tot wat veel mensen denken over de slaperigheid van een luiaard, bleken de grootste slapers leeuwen te zijn. Ze drogen 20 uur op rij uit, maar de hierboven genoemde luiheid is slechts 15. De meeste knaagdieren slapen tot 10-12 uur per dag, en reuzen zijn een olifant en een giraffe tot slechts 4. Nou, hoe zit het met mensen? Een persoon brengt 8-10 uur door in een droom, wat minstens een derde van zijn leven betekent. En, als onze kleinere broers voor productieve rust genoeg zijn voor een afgelegen nertsen of een moeilijk bereikbare tak, geef ons dan troost volgens alle regels van het genre. Laten we het hebben over hoe en aan welke kant om goed te slapen, te slapen, in welke positie en op welk kussen je zwanger moet slapen of met ziekten van het bewegingsapparaat, en wat algemeen in ons wordt beschouwd, mensen, het criterium voor normale slaap.
Hoe te slapen, op uw zij of op uw rug?
Laten we eerst de houdingen behandelen. Volgens vertegenwoordigers van het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie en Europese landen is niet elke lichaamspositie geschikt voor effectieve slaap en rust. Hoe moet je slapen, dus het is goed? In deze kwestie is de fysiologie van onze wervelkolom en het cardiovasculaire systeem belastend. Om te slapen is het noodzakelijk, zodat alle spieren volledig ontspannen zijn en de bloedvaten niet worden platgedrukt. 100% van deze voorwaarden worden beantwoord door de pose "op je rug liggen". Artsen noemen dit het meest correcte en optimale, omdat de wervelkolom in dit geval echt volledig ontspannen is en het bloed vrij door het lichaam circuleert, waardoor elke cel verzadigd raakt met zuurstof.
Op de tweede plaats tussen de houdingen van artsen staat de positie van het lichaam aan de zijkant. Met de juiste selectie beddengoed, matras en kussen is het goed mogelijk om lekker te ontspannen en effectief uit te rusten. Dat is precies aan welke kant om goed te slapen, aan de linkerkant of aan de rechterkant, dokters zijn het er niet mee eens. Maar waarschijnlijk is dit al een privéaangelegenheid voor iedereen.
En, aan het einde, absoluut onaanvaardbare positie - deze positie op de maag. Ten eerste kan hier geen ontspanning van spieren zijn. In dit geval is de wervelkolom immers gewoon verwrongen. Ten tweede leidt deze houding niet alleen tot hoofdpijn in de ochtend, maar ook tot de ontwikkeling van osteochondrose en scoliose, evenals tot het risico op hartfalen als gevolg van de overdracht van de cervicale slagaders.
En hoe te slapen, op het kussen of zonder?
Dit is een andere controversiële kwestie, een discussie waarin de vertegenwoordigers van de moderne geneeskunde en de esculopes van de Sovjetverharding elkaar leiden. De eerste bewering dat een kussen nodig is, en de laatste bocht, wat niet zo is. En toch, hoe goed te slapen, op het kussen of zonder het? Nou ja, natuurlijk op het kussen, vooral als je een gebogen rug en brede schouders hebt. Alleen dit beddengoed moet correct zijn geselecteerd. De meest acceptabele optie is een orthopedisch kussen dat de contouren van uw lichaam volgt. Maar in dit geval zijn er enkele nuances. De hoogte van het kussen moet gelijk zijn aan de breedte van uw schouder. Anders zal de nek in een droom buigen, wat op zijn beurt zal leiden tot een verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen en hoofdpijn na het ontwaken. Maar als het orthopedische hoofdkussen te duur voor je is, raak dan niet ontmoedigd. Met een individuele benadering en de gebruikelijke veer is redelijk geschikt.
Hoe goed slapen met zwangere vrouwen en met osteochondrose?
Ook hier zullen we ons laten leiden door medische voorschriften. Immers, zwangerschap en ziekten van het bewegingsapparaat vereisen nauwlettend toezicht op artsen. Dus, hoe goed slapen voor zwangere vrouwen? De beste houding voor aanstaande moeders ligt op haar zij. Dus de wervelkolom en interne organen zijn het minst belast. Op de rug, ondanks alle correctheid van deze situatie, kunnen zwangere vrouwen niet categorisch slapen, maar ook op de maag. In het eerste geval neemt de belasting van de inwendige organen van de buikholte toe en, als gevolg daarvan,
Maar mensen met scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom moeten beter op hun rug slapen. Welnu, voor zwangere vrouwen en voor opornikov is het beste beddengoed een orthopedisch matras van gemiddelde zachtheid en een individueel geselecteerd kussen. En geen houten schilden of donzige dekbedden.
Deze eenvoudige regels bestaan voor een volledige menselijke slaap. Blijf bij hen, en je zult altijd vrolijk en uitgerust voelen.