Absoluut alle oogartsen worden geadviseerd om oefeningen te doen om accommodatie te trainen. Een van de meest aanbevolen complexen in dit gebied is gymnastiek voor de ogen van Avetisov. Het dient als een uitstekende profylaxe van oogaandoeningen, evenals een effectieve manier om de scherpte te herstellen. Oefening is gemakkelijk uit te voeren, zelfs op het werk, tijdens lunchpauzes.
Wat is de basis voor gymnastiek voor de ogen van Avetisov?
De principes waarop deze visiehersteltechniek is gebaseerd:
- versterking van de oogspieren;
- de juiste bewegingen van de oogbol naar automatisme brengen;
- accommodatie training;
- verbetering van de circulatie van intraoculaire vloeistof en bloed in het netvlies.
Om deze doelen te bereiken, is het belangrijk om de oefeningen regelmatig gedurende lange tijd uit te voeren.
Hoe wordt gymnastiek uitgevoerd voor de ogen van Avetisov?
Voordat je gaat trainen, moet je op een stoel gaan zitten, je rug recht maken en je zoveel mogelijk ontspannen.
Gymnastiek voor de ogen van Avetisov op foto's met opmerkingen:
- Sluit je ogen, knijp je ogen strak in, gedurende 5-8 seconden, open dan je ogen wijd en probeer niet te knipperen gedurende ongeveer 10 seconden.
- Om meerdere ogen naar rechts en links te leiden.
- Maak verticale bewegingen van de ogen, namelijk - 6-8 seconden op en neer.
- Draai de oogbollen in de richting van de tweede hand 5 seconden, en dan - vice versa, ook 5 seconden.
- Kijk naar beneden rechtsonder en verplaats deze naar de linkerbovenhoek. Hetzelfde gebeurt voor de andere kant. Herhaal meerdere keren.
- Strek uw wijsvinger of neem een potlood in uw hand. Trek het voor je uit, dan langzaam de neus naderen, gericht op het puntje van je vinger of potlood. Breng het onderwerp naar de brug van de neus, houd het daar 5-6 seconden vast.
- Om voorzichtig in de verte te kijken, kunt u zich concentreren op een onderwerp (2-3 seconden). Plaats het potlood scherp voor de ogen op een afstand van de volledig gestrekte arm (ongeveer 30 cm), stel scherp, kijk 4-5 seconden. Kijk opnieuw in de verte. Herhaal 12 keer.
- Snij uit een kleverige, lichte papiercirkel met een diameter van 3 tot 5 mm, bevestig deze op ooghoogte aan het vensterglas. Een zicht van een papieren label vertalen op objecten achter een raam en terug, om 11-12 keer te herhalen.
- Teken langzaam de oogbollen figuur 8, herhaal minstens 6 keer.
- Voer dezelfde oefening uit als in stap 1.
- Trek je hand voor je uit (op ooghoogte), buig je duim omhoog. Focus op zijn tip. Trek langzaam je hand, zonder hem te buigen, naar links, blijf de ogen volgen met je vinger. Hetzelfde gebeurt voor de andere kant. Herhaal 5-7 keer.
- Bedek je oogleden, ontspan. De wijsvingers van beide handen moeten aan de buitenkant van het oog worden geplaatst, het is gemakkelijk te masseren.
- Zonder de oogleden op te heffen, maak rotatiebewegingen van de oogbollen eerst in één, dan in de andere richting.
