Hoe dichter bij de winter, hoe slechter de stemming: koude wind, saaie regen, met wolken bedekte hemel bederven de stemming en zetten het in een pessimistische bui. Op dit moment begint de arbeidscapaciteit af te nemen, vermoeidheid daalt, men wil op de bank liggen en niets doen - dit is iedereen bekend en psychologen noemen het een herfstdepressie.
Wat is de herfstdepressie?
Veel experts geloven dat de depressie die in veel mensen in de herfst komt, niet zo onschuldig is als de meerderheid gelooft, en dat het uiterlijk ervan samenhangt met veranderingen in de menselijke psyche die gepaard gaan met het ingaan van de periode van voorbereiding op de winter. Het is interessant dat herfst de tijd is van verdriet en depressie, geassocieerd met de tijd dat dieren naar de winterslaap gaan, wanneer het kouder wordt en de dag van het licht korter wordt.
Oorzaken van herfstdepressie
Een vergelijkbare vergelijking kan worden aanvaard, aangezien er momenteel sprake is van lethargie, slaperigheid, een zekere afname in kracht , maar hier houdt het niet op en de officiële geneeskunde beweert dat de oorzaken van depressie complexer zijn dan ze in eerste instantie lijken kijken. Een van de belangrijkste zijn de volgende:
- het ontbreken van de substantie van serotonine in de hersenen, die het hormoon geluk werd genoemd;
- de aanwezigheid van een genetische aanleg voor dergelijke aandoeningen;
- lang verblijf in stressvolle omstandigheden.
Tekenen van herfstdepressie
De grijze dag en de lucht veroorzaken geen glimlach in de wolken, daarom kunnen bekende tekenen van herfstdepressie, zoals apathie en ontevredenheid over het leven, verhoogde prikkelbaarheid, slecht humeur, verminderde efficiëntie, verlies van interesse in gevallen, vermoeidheid worden aangevuld door anderen, niet minder belangrijk voor het karakteriseren van deze toestand:
- de aanwezigheid van slaperigheid niet alleen 's avonds, maar ook overdag;
- verminderde eetlust of toegenomen behoefte aan voedsel;
- verzwakking van de concentratie van aandacht;
- het optreden van angst;
- slapeloosheid.
Zulke tekenen van depressie zijn mogelijk in andere periodes van het jaar, maar het is in de herfst dat ze kunnen "aanvallen", samenkomen en onherstelbare schade toebrengen aan een persoon, vooral als hij verzwakt is door ziekten, huishoudelijke, materiële en productieproblemen, familieconflicten. Het is niet zonder reden dat de statistieken gegevens noemen die voor deze periode het grootste aantal zelfmoordpogingen doet.
Hoe niet te vallen in een depressie in de herfst?
Hoewel dit fenomeen van voorbijgaande aard is (herfstdepressie), hangt de snelheid waarmee je er vanaf kunt komen grotendeels af van de persoon zelf. Luiheid, gebrek aan een hobby, een gecompliceerde relatie in het gezin, een gevoel van eenzaamheid en ontevredenheid met het leven zullen de depressieve toestand verergeren. Om dit te voorkomen, kunt u de aanbevelingen gebruiken om het te overwinnen, en het zal een uitstekende preventie van de herfstdepressie zijn:
- laad uzelf met werk: er is veel in het huis of in de buitenwijk;
- ontmoet vaker vrienden met positieve attitudes en weet positieve momenten te vinden, zelfs in de moeilijkste situaties;
- Meld je aan voor fitness, yoga, in de sportschool of het zwembad en volg regelmatig lessen.
Herfstdepressie - hoe het te bestrijden?
De herfst is een trieste tijd en je kunt op deze tijd 's avonds op de bank liggen, medelijden met jezelf hebben, het weer berispen, familieleden, vrienden, of je kunt je op een andere manier gedragen. En hoewel de herfstmelancholie bijna iedereen vastlegt, tolereert niet iedereen onderdanig zijn zware invloed. De symptomen manifesteren zich, hoe minder tijd we doorbrengen in nuttige en aangename bezigheden. Er zijn ook tips over het wegwerken van depressies in de koude herfst. Het belangrijkste dat nodig zal zijn in deze strijd tegen de saaiheid en vochtigheid van het weer is de wens om "op te schudden" en je leven helderder en interessanter te maken, en hierin kan helpen:
- modieuze ongebruikelijke en heldere elementen van kleding;
- extra verlichting in het appartement;
- aangename zachte muziek thuis, en indien mogelijk in de dienst;
- favoriete interessante bezigheid: fotografie, handwerken, technische creativiteit, schrijven, enz.;
- lessen in sport- of fitnessgroepen.
Bovendien zal de herfstdepressie worden verslagen als het voedsel bruikbare producten gebruikt. Vooral goede seizoensgebonden citrus en lokale appels van wintervariëteiten en andere geschenken van tuinen en tuinen. Het is niet overbodig en ondersteunt het lichaam met vitamines, en de arts of apotheker in de apotheek en natuurlijk excursies, bezoeken aan tentoonstellingen, theaters, concerten zullen helpen om ze correct te kiezen.
Vitaminen van herfstdepressie
In de hoofden van mensen is al lang het idee gevestigd dat de vitamines die zich in de zomerperiode hebben opgehoopt, voldoende zullen zijn om de herfst-winterperiode te overleven als gevolg van thuisbereidingen en gerechten bereid uit verse bevroren bessen en groenten. Inderdaad, dit alles ondersteunt energie, maar je moet ervoor zorgen dat het lichaam vitaminesupplementen krijgt.
Voedingsdeskundigen zeggen dat om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitaminen, je elke dag ten minste 400 gram vers fruit en verse groenten van hoge kwaliteit moet eten. Onder de producten die vooral nuttig zijn voor deze tijd van het jaar, kunnen kool, vers en zuur, rode biet, groene erwten, aardappelen, appels, alle soorten noten, gedroogde abrikozen, pruimen, citrusvruchten worden onderscheiden.
Vitaminen van depressie zijn te vinden in zeevis en zeevruchten, in voedingsvlees van kip, konijn, kalkoen, lever. Hun consumptie vult het lichaam aan met aminozuren omega-3 en omega-6 en vitamine A, D, K, groep B en anderen. Vergeet niet dat de belangrijkste leveranciers van vitamine C, die zo nodig zijn voor het voorkomen van melancholie in de herfst en catarrale ziektes, dogrose, duindoorn, zwarte bes, kiwi zijn. Aanvulling op hun opname in het lichaam heeft vitaminecomplexen nodig die kunnen worden gekocht bij het apotheeknetwerk.
Dieet voor Depressie
Omgaan met de herfst luiheid, verveling en apathie zullen helpen om goed georganiseerd voedsel, dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitamines, evenals natuurlijke antidepressiva. Voeding bij depressie moet, naast vitamines, voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan micro- en macro-elementen, mineralen en vetzuren. Voedingsdeskundigen hebben zelfs een speciaal dieet ontwikkeld dat helpt om de verwoestende effecten van de herfstdepressie te verlichten, en in veel gevallen volledig te laten verdwijnen.
In het dieet van de herfst moet de voeding gerechten van zeevis bevatten met een garnering van wortelen, spinazie, broccoli, radijs. Het menu moet noten, havermout en boekweitpap zijn, kaas, natuurlijke boter, zuivelproducten. Salades van wintergroenten kruiden is beter ongeraffineerde plantaardige olie. Van dranken zijn nuttige infusies van dogrose, compotes van gedroogd fruit, gelei van veenbessen en andere bessen, cacao, warme chocolademelk.
Films uit de herfstdepressie
Goede ondersteuning van de gezondheid tijdens het herfstweer en de melancholie zullen tentoonstellingen, concerten en films bezoeken. Voor velen zijn het films die uitstekende psychologische antidepressiva kunnen worden. Er zijn echter geen, maar leven-bevestigende films komen van een depressie, waaronder melodrama's, komedie en avonturenfilms moeten hun plaats vinden.
- Knockin 'on Heaven (Duitsland, 1997) . Dir. Thomas Ian. De foto van twee vrienden is gedoemd tot de dood, die allemaal serieus gaan, maar het meesterlijke werk van de regisseur laat het publiek elk moment van het leven waarderen.
- M eer warrior (VS, 2006) . Dir. Victor Salva. Een film over een gymnastatleet zal de zeurpieters in elk van hen tot zwijgen brengen en helpen waarderen wat we hebben.
- Grote vissen (VS, 2004) . Dir. Tim Burton. Een film die ieder van ons de realiteit op zijn eigen manier ziet. De regisseur heeft niet alleen een interessant verhaal verwijderd, maar ook een foto die nog lang in je geheugen bewaard zal blijven.
- En in mijn hart dans ik (Groot-Brittannië, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Een film over mensen in rolstoelen, het optimisme waarvan velen alleen maar kunnen jaloers zijn.
- Eternal Sunshine of the Spotless Mind (VS, 2004) . Dir. Michel Gondry. We zijn gewend aan een andere Jim Kerry, maar op deze foto onthult hij al zijn dramatische talent. De film vertelt je dat het leven geen computer is en niets kan worden verwijderd door op een enkele toets te drukken.
- Betaal aan een andere (VS, 2004) . Dir. Mimi Leder. Deze film gaat over een kleine jongen met een groot hart. Na het voltooien van zijn huiswerk creëerde hij zelf zonder begrip een krachtig en uniek systeem van wederzijdse hulp.
- Rode hond (Duitsland, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Een film over een hond die veel kolonisten heeft geholpen om elkaar te vinden. In de stad waar ze woonde, werd ze een monument geplaatst.
Is het mogelijk om te sterven aan een depressie?
Depressie is een ernstige psychische aandoening die kan en moet worden overwonnen. Toegegeven, het kan alleen worden verslagen wanneer iemand werk, vrienden, hobby's, aangename zorgen heeft. Het gebeurt echter wanneer er zich een ernstige depressie voordoet, veroorzaakt door verliezen, problemen, conflicten die lange tijd niet zijn opgelost. Het kan worden verergerd door slecht weer, vroege schemering, zeldzame zonnige dagen. In dit geval zijn sterfgevallen mogelijk.