Minder dan tanden poetsen, koffie drinken en stoppen met het gebruik van de wekker zijn de beste manieren om je leven te verlengen!
De geneeskunde staat niet stil, maar de meeste ziekten zijn gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen, spuwen jezelf met pillen en liggen op de operatietafel. Ondertussen zijn er vrij ongebruikelijke, maar eenvoudige lifaki's, waarmee je je leven kunt verlengen en de kwaliteit ervan kunt verbeteren.
1. Verwen uzelf met een kopje koffie voor het slapen gaan
Elke persoon heeft minimaal 8-9 uur diepe, diepe slaap nodig om het lichaam volledig te herstellen. Cafeïne, een mythe, zoals energie en de oorzaak van slapeloosheid, heeft eigenlijk een gunstig effect op het lichaam. Wetenschappers voerden studies uit waarbij proefpersonen cafeïne kregen onder het mom van slaappillen - en ze voelden zich allemaal uitgerust nadat ze 3-4 uur hadden kunnen rusten.
2. Stop met het nemen van de mening van iemand anders ter harte.
Er is niemand gevaarlijker voor gemoedsrust dan "gezworen" vrienden, energievampiers en gewoon kennissen die het best weten hoe ze op de juiste manier moeten leven. Hoe rustiger de persoon tot de mening van de maatschappij behoort, hoe langer hij zal leven - dit is zeker niet alleen de wetenschap, maar ook de wijsheid van mensen. Om een gelukkig en lang leven te leiden, moet je jezelf omringen met degenen die klaar zijn met respect en steun om de successen en valpartijen van een vriend te behandelen.
3. Gooi het alarm
Het feit dat je langzaam wakker moet worden, weet iedereen al heel lang, maar zelden kent iemand de schaal van schade die veroorzaakt kan worden door het geluid van een gewone wekker. Het scherpe geluid dat je wakker maakt onderbreekt de slaap en brengt je lichaam in een staat van extreme stress. Hieruit kunnen hoofdpijn, verminderd zicht en concentratie, psychische stoornissen lijken. Het is veel nuttiger om jezelf te trainen om vroeg naar bed te gaan, zodat het ontwaken 's ochtends geen ongemak veroorzaakt.
4. Stop met het tellen van calorieën
Het maniakale verlangen om af te vallen gaat hand in hand met een constante berekening van calorieën en nervositeit over het gewicht dat is opgedaan of verloren. Het leidt tot het tegenovergestelde resultaat: een te streng dieet veroorzaakt regelmatige aanvallen van honger, die nog worden verergerd door de avond, wanneer het veel moeilijker is om ze onder controle te houden dan in de eerste helft van de dag. De beste manier om af te vallen zonder je eigen lichaam te pesten is goede voeding en lichaamsbeweging. Het menu moet niet worden gedomineerd door fast food, maar eet ook een kefir en boekweit is het niet waard.
5. Gooi de antibacteriële zeep weg
Er is geen wetenschappelijke bevestiging dat antibacteriële zeep efficiënter met microben omgaat dan normaal. Maar het vervaagt de hydrolyside-film volledig, waardoor de huid droger wordt. Als antisepticum wordt triclosan eraan toegevoegd, een stof die de ontwikkeling van embryo's en de darmmicroflora nadelig beïnvloedt.
6. Werk staand
Sedentair werk verbergt een aantal gevaren, waaronder: aambeien, gewrichtsproblemen, scoliose, osteochondrose, migraine en spataderen. Maar de ernstigste consequentie daarvan kan een beroerte zijn, veroorzaakt door een verdikking van bloed en een gebrek aan zuurstof. In Europa en de Verenigde Staten zijn speciale stands nodig om staande te blijven, waardoor cardiovasculaire aandoeningen en voedingstekorten worden voorkomen.
7. Er zijn vruchten met een schil
Verpakte sappen en desserts in de vorm van gelei hebben ons geleerd fruit te eten zonder schil of in de vorm van puree. Maar het bevat quercetine - een stof die de hersencellen beschermt tegen beschadiging en een ontstekingsremmend effect heeft. Voedingsvezels en fructose reinigen het lichaam van gifstoffen en geven een gevoel van verzadiging voor een lange tijd.
8. Met de hand schrijven
Het typen op de computer is ongetwijfeld handiger, maar onderzoekers van de Indiana State University hebben bewezen dat het de mentale activiteit van de persoon vermindert. Training van schrijven op zijn minst gedurende 20-30 minuten ontwikkelt het werk van het cerebellum, psychomotorische coördinatie en verbetert puree.
9. Om rode wijn te drinken
Een glas rode wijn per dag dekt de behoefte aan resveratrol - de bron van de jeugd, onlangs ontdekt door Franse wetenschappers. De reden voor de studie was de lange levensduur van landbouwers die in wijngaarden werken. Allemaal ontkennen ze zichzelf niet dit plezier en ... verjongen het lichaam elke dag met nieuwe delen van resveratrol, die de veroudering van weefsels vertragen.
10. Poets je tanden een uur na het eten
Het reinigen van de tanden onmiddellijk na het eten, evenals het spoelen van de mond, brengt meer kwaad dan goed. Voedselzuren in fruit, tomaten, koolzuurhoudende dranken en zuivelproducten verzachten het glazuur en worden gevoelig voor externe invloeden. Een tandenborstel of een verfrissende vloeistof met fluor wist het, waardoor de grond voor de ontwikkeling van cariës ontstaat.