Ziekten van het bewegingsapparaat, in het bijzonder degeneratieve veranderingen in de gewrichten, treffen in meer of mindere mate bijna 90% van de wereldbevolking. Bovendien gebeurt het ongeacht geslacht en leeftijd. Het is belangrijk om er op tijd achter te komen hoe u gewrichten versterkt en hoe u dergelijke ziekten kunt voorkomen. In de toekomst zal dit zorgen voor normale motoriek en een volwaardige levensstijl.
Hoe gewrichten en ligamenten te versterken met voedsel?
Iedereen weet dat de menselijke gezondheid afhangt van zijn dieet. Het is ook van toepassing op het functioneren van gewrichten, pezen en ligamenten.
De nuttigste producten:
- magere rood vlees;
- groene groenten;
- eierdooiers;
- abrikozen;
- vijgen;
- cherry;
- bonen;
- gedroogde abrikozen ;
- honing;
- boekweit, havermout;
- bittere chocolade, cacao;
- noten;
- volkoren brood;
- vis en zeevruchten;
- kwark;
- kaas;
- gefermenteerde melkproducten;
- zeewier.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de natuurlijke bron van collageen - gelatine. Regelmatig gebruik van gerechten ermee (gelei, gelatine, oor, gelei) wordt aanbevolen als preventief onderhoud van pathologieën van gewrichten.
Hoe gewrichten en kraakbeenmedicatie te versterken?
Er zijn veel additieven ontworpen voor dit doel, maar de meeste produceren een minimaal effect. Daarom moet u, voordat u een voedingssupplement koopt, uzelf vertrouwd maken met de lijst met effectieve middelen.
Versterkende gewrichten en ligamentpreparaten:
- chondroïtinesulfaat;
- collageen ;
- glucosaminesulfaat;
- calcium met vitamine D;
- Omega-3 en complexen van meervoudig onverzadigde vetzuren;
- methylsulfonylmethane;
- bromelaïne;
- haaienkraakbeen;
- curcumine;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronzuur.
Hoe pezen en gewrichten te versterken door oefening?
De beste preventie van degeneratieve veranderingen in de gewrichten is een actieve levensstijl, zoals zwemmen, fietsen, atletisch wandelen. Hardlopen is wenselijk om uit te sluiten.
Bovendien is er voor elke groep spieren, pezen, ligamenten en gewrichten een complex van speciaal ontworpen gymnastiek, therapeutische fysieke training. Door zelfs een minimum aantal oefeningen uit te voeren, bent u zeker van de normale werking van het bewegingsapparaat.