Heel vaak klagen ouders dat hun kind met het begin van een bezoek aan een kleuterschool of school regelmatig ziek wordt. Kleuterschool- en schoolinstellingen creëren inderdaad vaak omstandigheden die bevorderlijk zijn voor de ontwikkeling van ziekten: droge lucht in de gebouwen, meerdere contacten met zieke kinderen en volwassenen, enzovoort. en als we rekening houden met de wens van veel ouders om hun kinderen strakker in te pakken, de verkeerde organisatie van het regime van de dag, slechte voeding, lijkt de situatie erbarmelijk. De baby wordt meer en meer zieker, ouders proberen de kruimel tegen infecties te beschermen, sluiten het steeds meer af, verminderen de tijd van wandelen met kinderen bij koud weer, slapen in de heetste kamer. Dergelijke acties geven het tegenovergestelde effect - de kruimel wordt steeds weer ziek en de cirkel wordt gesloten. Hoewel het eigenlijk niet zo moeilijk is om verder te gaan dan dit onplezierige scenario.
In dit artikel zullen we het hebben over zo'n eenvoudige en tegelijkertijd effectieve manier om gezondheid te promoten als verharding. We zullen je vertellen over de belangrijkste methoden, regels en principes van het ontlasten van kinderen, je vertellen waar je het ontlaten van een kind moet starten, wat de kenmerken zijn van het verzachten van verzwakte kinderen, enz.
Methoden voor het temperen van kinderen
De hele essentie van verhardende maatregelen - bij de regelmatige herhaalde herhaling van dezelfde soort belastingen op het lichaam. Het principe is hetzelfde als bij het trainen van spieren - een regelmatige en geleidelijke toename van de belasting verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam. De afweer van het lichaam neemt toe, wat betekent dat bacteriën en virussen niet meer eng zijn. Naast het schijnbare immunomodulerende effect is er een toename van de eetlust, verbeterde slaap, normalisatie van groei en ontwikkeling, verhoogde efficiëntie en concentratie van aandacht.
Er zijn twee hoofdmethoden voor koudharden:
- Tempereren met lucht.
- Waterharding.
Wanneer u de verhardingsprocedures start, moet u erop voorbereid zijn dat u het effect niet met 2-3 procedures kunt bereiken - dit is onmogelijk. Bovendien kan het versnellen van het proces het kind beschadigen, dus niet haasten.
Merk ook op dat het trainingseffect van verhardingsacties niet lang is en om het te behouden, moet je doorgaan met constant harden. Na beëindiging van de training verdwijnt het effect na 3-10 dagen. Als de pauze tussen de training minstens 3 dagen is, moet je eerst het hele programma starten.
Hoe begin je het kind te temperen?
Onthoud in de eerste plaats: je kunt niet beginnen met ontlaten, als de baby ziek is. Alleen gezonde kinderen kunnen worden gehard. Het is het beste om in de zomer te beginnen, hoewel het op elk moment van het jaar mogelijk is. Naast waterharding (douches, contrasterende douches van de benen) kunnen luchtbaden worden gebruikt. Als u besluit een kind met water te gieten, hoeft u in de eerste paar maanden geen hoofd te gieten.
Bij het temperen, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:
- continuïteit. Procedures "van tijd tot tijd", onregelmatige verharding brengen geen voordelen, eerder schade;
- geleidelijk. Een te dramatische verlaging van de temperatuur van het water voor douches leidt bijna altijd tot kou. Hetzelfde effect bereikt u als u een onvoorbereid kind op blote voeten in de sneeuw of bij koud weer stuurt, licht gekleed, naar de straat stuurt;
- zet verharding om in plezier, verharden met koud water is een spel voor kinderen, het kind zou van de procedures moeten houden;
- als de baby ziek is (symptomen van ziekte - losse ontlasting, slaapstoornissen, hoest, loopneus, rode keel, of iets anders dat wijst op ongezondheid) - moet de procedure worden gestopt en naar de kinderarts worden overgezet.
Het is beter om te beginnen met harden met luchtbaden - dit is de zachtste procedure. Luchtbaden zijn er in drie soorten: warm (luchttemperatuur - niet lager dan +20 ° С), koel (+ 20 - + 14 ° С) en koud (onder + 14 ° С). Natuurlijk moet je beginnen met warme degenen, geleidelijk aan het verlagen van de temperatuur. Vóór de procedure moet de ruimte worden geventileerd. In de toekomst kan de procedure worden verplaatst van de kamer naar de open lucht (maar bij nat winderig weer is het beter om binnen te oefenen met een open raam). Aanvankelijk zou de duur van de procedure niet langer moeten zijn dan 10-15 minuten. Volg de reactie van het kind op de procedures. Als de kruimels bevriezen, wordt bedekt met "kippenvel" of trilt - de temperatuur is te laag, het is er nog niet klaar voor. De overgangstijd naar lagere temperaturen is dus strikt individueel. Het is het beste om luchtbaden te nemen (vooral koel) tijdens actieve beweging - opladen, joggen of actieve spellen.
Na een paar maanden verharden door de lucht, kunt u doorgaan met waterprocedures. Ze zijn verdeeld in drie fasen: wrijven, gieten en douchen. De initiële watertemperatuur voor elke procedure is + 34-36 ° C. Elke 3-4 dagen wordt de watertemperatuur met één graad verlaagd.
Gebruik voor het maken van de selectie een handdoek gedrenkt in water, dat krachtig kruimelt. Wanneer dousing het lichaam van de baby (maar niet het hoofd) gedrenkt. Tijdens het douchen wordt de baby helemaal nat. De initiële duur van een van deze procedures is niet meer dan 2 minuten, verdere tijd neemt toe en de watertemperatuur neemt af. Na deze procedures moet de baby goed worden ingewreven met een droge handdoek.
In de zomer is zwemmen in open water een uitstekende methode om uit te harden. Zoals bij andere methoden, mag de initiële duur van de procedure niet langer zijn dan 2-3 minuten, later neemt de badtijd toe.
Hoe de keel van een kind te verharden?
Voor het verharden van de keel, wordt dagelijks het spoelen van de keel met water of water kruidenkruiden (kamille, salie) gebruikt. Begin met een warme vloeistof en verlaag geleidelijk aan de temperatuur. Voor een eenmalige spoeling wordt ongeveer 1/3 kop water gebruikt. De eerste spoeltemperatuur is ongeveer + 35 ° C. Elke week wordt de temperatuur een graad verlaagd en zo geleidelijk op +10 - +6 ° C gebracht.