We zijn van streek, ervaren vreugde, geluk , teleurstelling, woede, zoals we geloven, vanwege de aanwezigheid of afwezigheid van iets in ons leven. De therapeut Albert Ellis bewees echter dat we niet boos zijn omdat iemand tegen ons schreeuwt, maar vanwege hoe we dit feit waarnemen.
De maker van rationele psychotherapie is Albert Ellis. Dit is een sectie van cognitieve psychotherapie die ontoereikende menselijke reacties bestudeert en elimineert. Zoals Ellis zei, een persoon heeft geen directe, ontwikkelde reacties op wat dan ook, zijn reactie hangt alleen af van de manier waarop hij de situatie zelf waarneemt.
ABC-theorie
Rationeel-emotionele psychotherapie wordt ook wel de ABC-theorie genoemd. Waar A gebeurtenissen, situaties, feiten, acties zijn, B zijn opvattingen over het leven, religie, meningen, oordelen en C-consequenties, dat wil zeggen, reactie. Mee eens, de persoon die op de voet in de tram stapte, kan behoorlijk onvoorspelbaar reageren - kan een schandaal oprollen, huilen, ruzie krijgen of gewoon zwijgen. Om het gedrag te voorspellen, kan men alleen "B" kennen - opvattingen over het leven, meningen, overtuigingen, oordelen, stemming, karakter , prehistorie van "voet in een tram".
Rationeel-emotionele psychotherapie behandelt de studie van irrationele en inadequate reacties in menselijk gedrag. Dergelijke reacties veroorzaken emotionele stoornissen van de psyche, en daarom is de ABC-theorie niet alleen het bestuderen, maar ook het elimineren van het irrationele.
therapie
Irrationele reacties worden behandeld met behulp van psychotherapie. Bij recepties vragen psychotherapeuten een persoon met een ontoereikende reactie om over een levenssituatie te vertellen en een ketting van ABC te bouwen. Hij zou de situatie zelf een naam moeten geven, zijn voorgeschiedenis moeten noemen (de staat waarin A is gebeurd) en de conclusie (C). Daarna wordt hem aangeboden om andere opties te overwegen - de situatie is hetzelfde, maar B is anders, wat zal C dan zijn?
Deze oefening kan alleen worden uitgevoerd, thuis, wanneer je achter jezelf ontoereikende reacties op onbeduidende en typische levenssituaties opmerkt.