Bekkenpresentatie van de foetus - oefeningen

Nadat we hebben geleerd dat leveringen met een onjuiste presentatie vaak door complicaties gaan of door het uitvoeren van een keizersnede, gaan veel vrouwen op zoek naar manieren om de bekkenpresentatie te corrigeren. Als u dit probleem op tijd en met verantwoordelijkheid benadert, is er een kans. Een van de methoden voor prenatale verandering van bekkenpresentatie op het hoofd is speciale gymnastiek.

Het is bekend dat het type presentatie van het kind volledig wordt gevormd door de 34-36ste week van de zwangerschap. Dienovereenkomstig, als er een bekkenpresentatie is, is het vanaf 29 weken noodzakelijk om corrigerende gymnastiek te starten, waardoor een dergelijke presentatie kan worden gecorrigeerd zonder tussenkomst van de handen van een verloskundige. Voor vandaag worden erkende en effekivnymi beschouwd als complexen van oefeningen, die zijn ontwikkeld door Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. enz. Oefeningen kunnen onafhankelijk of met een coach worden uitgevoerd in de school voor psychofysische training.

Yoga voor zwangere vrouwen

Het is bewezen dat yoga de baby zal helpen om de juiste positie in te nemen, zelfs in de late zwangerschap.

Het grootste effect kan worden bereikt met behulp van omgekeerde houdingen. Je kunt een stand goed uitvoeren, handen tegen de muur, verschillende variaties van berkenbomen, een rek op het hoofd, een brug en een halve brug. Natuurlijk, als het je fysieke voorbereiding toestaat en je vóór de zwangerschap bezig was met yoga. Zo kunt u de baby dwingen om naar de juiste positie te draaien.

Uitstekende oefeningen met bekkenpresentatie zijn de brug en de halve brug. Ze helpen het kind om hoofdpijn te krijgen als je een bekken- of transversale presentatie hebt. Hoe en hoe dergelijke oefeningen uit te voeren, wordt besproken met de arts en de instructeur en wordt geselecteerd afhankelijk van de staat van uw gezondheid en voorbereiding.

Voor onvoorbereide toekomstige moeders is het beter om oefeningen te starten met een halve brug. Om dit te doen, moet je een deken of kussen onder je middel leggen. Het is noodzakelijk om twee of drie keer per dag ongeveer 15 minuten in deze positie te blijven. Begin met drie minuten en verhoog binnen een week naar 15-20. In deze variatie ligt deze oefening in de kracht van elke vrouw.

Alle statische oefeningen, met name omgekeerde houdingen, moeten vóór de maaltijd worden uitgevoerd of niet eerder dan 3 uur na het eten.

Gymnastiek met bekkenpresentatie van de foetus

1. Accepteer de positie waar de benen gescheiden zijn van de breedte van de schouders, de handen worden neergelaten. Ten koste van tijden moet je je handen opsteken, zodat ze met de handpalmen naar de zijkanten worden gedraaid. Ga op je tenen staan, buig tegelijkertijd je rug en adem diep in. Op twee - we doen een uitademing en we starten in een startpositie. Herhaal 4 keer.

2. Voor deze oefening moet je precies weten aan welke kant van de rug van het kind de stuitligging ligt.

1. Ga aan deze kant liggen, als de stuitligging of aan de andere kant, als de dwarse.
2. Verder proberen we de benen in de knieën en heupgewrichten te buigen. Dus we liegen, ongeveer 5 minuten ontspannen.
3. Adem diep in.
4. We keren van de achterkant naar een ander vat.
5. Dus we rusten 5 minuten.
6. We hebben een poot gevonden die nu bovenaan staat.
7. Maak het recht met bekkenpresentatie. Strek het been waarop we liggen - met de dwarse.
8. Laat het tweede been gebogen.
9. Adem diep in.
10. We buigen het gestrekte been in de knie- en heupgewrichten.
11. We omhelzen de knie met onze handen.
12. We verwijderen de knie in de zijkant van de rug met het bekken of in de zijkant van de billen met een transversale presentatie.
13. We volgen de kofferbak. Het moet naar voren worden gekanteld. Uw gebogen been moet de halve cirkel binnen beschrijven en tegelijkertijd de voorste wand van de buik raken.
14. Uitademen.
15. We ontspannen.
16. Strek en laat het been zakken.
17. Nogmaals, adem diep.
18. Herhaal de oefening 5-6 keer.

3. Oefening "De kat".

1. Ga op je knieën zitten.
2. Buig je knieën op de grond. Handen moeten onder de schouders, knieën zijn - onder de heupen.
3. We nemen een adem.
4. We heffen hoofd, stuitbeen.
5. We buigen naar de onderrug (foto 1).
6. Uitademen.
7. Tegelijkertijd selecteren we het stuitbeen.
8. Tegelijkertijd buigen we onze rug naar achteren en maken deze los (foto 2).
9. We inhaleren.
10. We buigen soepel van de basis van de rug naar de bovenkant van het hoofd.
11. Uitademen.
12. Zet tegelijkertijd de navel vast op de wervelkolom.
13. Strek de schouderbladen, verleng de rug.
14. Herhaal de oefening 10 keer.

4. Gymnastiek voor zwangere vrouwen liggend op de rug.

1. We buigen de benen in de knie- en heupgewrichten.
2. Benen op schouderbreedte uit elkaar.
3. We rusten te voet in de voeten.
4. Handen strekken zich uit langs het lichaam.
5. We inhaleren. Breng het bekken omhoog, terwijl u op de voeten en schouders rust.
6. Adem uit en laat het bekken zakken.
7. Strek je benen. Span je benen en billen. We tekenen in de maag en het kruis. Adem daarbij diep in.
8. Ontspan en adem uit.
9. En dus 7 keer.

We herhalen het complex van oefeningen 3 tot 4 keer per dag. Na 7 - 10 dagen, kunt u de beweging van de foetus in de buik voelen. Hoogstwaarschijnlijk staat uw baby in de juiste positie, maar om er zeker van te zijn, is het beter om echografie te doen. Loop vervolgens meer en draag een verband zodat het kind zich in deze positie fixeert.

En wees voorzichtig! Als je wordt gediagnosticeerd met placenta previa of de dreiging van zwangerschapsonderbreking, pre-eclampsie, hartpathologie, nieren, doe de oefeningen dan niet zelf, zonder toestemming van de arts!

Wees gezond en zorg voor jezelf en je baby!