Op vakantie of voor een korte geplande vakantie, moet er rekening mee worden gehouden dat klimaatverandering het welzijn kan beïnvloeden.
Acclimatisatie van het lichaam en de symptomen ervan zijn vrij normale verschijnselen, omdat een persoon moet wennen aan nieuwe omstandigheden, atmosferische druk en vochtigheid.
Tekenen en symptomen van acclimatisatie:
- loopneus;
- Pershing en zere keel;
- rillingen;
- toegenomen zweten ;
- verhoogde hartslag.
Tekenen van acclimatisatie verdwijnen meestal vanzelf in een paar dagen, maar soms heeft het lichaam hulp nodig. Bijvoorbeeld als de symptomen niet weggaan maar verergeren:
- verhoogde bloeddruk;
- problemen met de darmen, meestal diarree en obstipatie;
- misselijkheid;
- duizeligheid;
- hoofdpijn;
- braken;
- algemene zwakte;
- slechte slaap;
- aandoeningen van het zenuwstelsel.
Typen acclimatisatie:
- thermische;
- hoogte.
De bovenstaande 2 soorten acclimatisatie zijn de belangrijkste en meest voorkomende. Laten we elk van hen in meer detail bekijken.
Hoe verloopt acclimatisatie in de bergen?
Opstijgen tot een hoogte die veel hoger is dan de zeespiegel, is enigszins gevaarlijk voor het menselijk lichaam. De belangrijkste reden hiervoor is een vermindering van de concentratie van beschikbare zuurstof in de omgevingslucht. Vanwege deze omstandigheden in het bloed neemt het niveau van erytrocyten en hemoglobine toe om het gebrek aan zuurstof te compenseren. Bovendien vertraagt de bloedstroomsnelheid aanzienlijk, neemt het niveau van het basismetabolisme af, het lichaam verandert als het ware zijn werk in een energiebesparend regime. Dit leidt tot een afname van menselijke activiteit, slaperigheid, zwakte en hoofdpijn.
Bovendien, in de bergachtige gebieden een zeer lage barometrische druk. Dit veroorzaakt een toename van de longventilatie in het lichaam en een verplichte toename van het volume van het hart. Daarom hebben reizigers en toeristen vaak ernstige kortademigheid of een gevoel van wurging.
Behandeling van acclimatisatie in de bergen
Allereerst is het noodzakelijk om de factoren te vermijden die de verschijning van de symptomen van acclimatisatie veroorzaken:
- Klim niet tot een hoogte van meer dan 500 m per dag.
- Verblijf gedurende 1-2 dagen op de bereikte hoogte.
- Drink 2 keer meer water dan onder normale omstandigheden.
- Beperk het dieet, omdat de spijsvertering erger wordt in de bergen. Liever vetarm, licht voedsel, bereid warme voorgerechten.
- Neem vitamines en enzymen om de spijsvertering te stimuleren. Medicijnen die de hersenactiviteit helpen, zullen ook nuttig zijn.
Als acclimatisatie de tekenen ervan verstoort, is het noodzakelijk om naar een acceptabele hoogte af te dalen en het lichaam rust te geven. Tijdens de behandeling kunt u zuurstof of carbogen ademen.
Hoe draag je de acclimatisatie over naar de zee in een warm klimaat?
De moeilijkheid om in de resorts te verblijven is dat, naast hoge temperaturen, de omgevingslucht de thermoregulatie van het lichaam verstoort met overmatig vocht. U kunt de toestand op de volgende manieren verlichten:
- Zorg voor een aanvaardbare luchttemperatuur en -vochtigheid in de kamers waar u slaapt en rust, bijvoorbeeld met behulp van een airconditioner;
- om lichamelijke inspanning te beperken, moet je jezelf in de eerste 1-2 dagen laten slapen, zelfs als de slaaptijd aanzienlijk is toegenomen;
- drink minstens 2,5-3 liter water per dag;
- om de consumptie van zoute voedingsmiddelen en vet voedsel te beperken;
- kleden in lichte, losse kleding gemaakt van natuurlijke stoffen;
- 's Avonds een wandeling maken voordat je naar bed gaat;
- een koele douche nemen;
- Niet zonnen van 12.00 tot 15.00 uur;
- draag hoeden.
Het is niet overbodig om geneesmiddelen voor chemotherapie mee te nemen, met name antipyretica en medicijnen om de darm te normaliseren.