Wat moet je eten voor zwangere vrouwen?

Zoals je weet, is de voeding van de toekomstige moeder de garantie voor de gezondheid van haar baby. Daarom is de vraag wat kan en moet worden gegeten door zwangere vrouwen, of omgekeerd, mag niet worden gegeten, is erg belangrijk. Laten we het bekijken vanuit het oogpunt van het nut van voeding.

Nuttig voedsel voor zwangere vrouwen

1. Zure melkproducten zijn het meest nuttige voedsel voor zwangere vrouwen! Ze hebben een gunstig effect op de darmtoestand en versterken het immuunsysteem. Kefir, kwark gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt heeft een positieve invloed op het lichaam van de baby en voorziet hem van fosfor en calcium, dus noodzakelijk voor groei en ontwikkeling.
2. Met betrekking tot groenten en fruit , waarvan ze zwanger zijn, kun je bijna alles eten met een kleine uitzondering. Bijvoorbeeld, exotisch fruit - ananas, mango, papaja - je moet voorzichtig eten. Bovendien is het gevaar van allergie citrus en aardbei, en kunnen druiven een afbraak van de spijsvertering veroorzaken - denk hierom bij het plannen van uw dieet. Maar appels, pruimen, peren, perziken en abrikozen kunnen in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd.
3. Dieetvlees (konijn, kalkoen, kalfsvlees) en vetarme vissoorten verzadigen uw dieet met eiwitten en nuttige aminozuren.
4. Kashi, zemelen en gedroogd fruit helpen de toekomstige moeder om het probleem van constipatie te voorkomen. Dit is wat kan en moet worden gegeten door alle zwangere vrouwen zonder uitzondering.
5. Drink natuurlijke sappen en vruchtendranken en zorg voor veel schoon water .

Schadelijk voedsel voor zwangere vrouwen

Met betrekking tot ongewenste producten kunnen ze het volgende omvatten:

• verse muffins en snoepjes (dragen bij aan het binden van een vrouw met overgewicht);
• gerookte producten, scherpe en vettige gerechten (vanwege hun brandend maagzuur - een frequente metgezel van zwangere vrouwen kan verschijnen);
• koolzuurhoudende dranken (veroorzaken problemen met de spijsvertering, in het bijzonder verhoogde gasvorming in de darm);
• gerechten met overmatig zout (na de 20e week van de zwangerschap kan dit leiden tot oedeem en, als gevolg, tot gestosis);
• genetisch gemodificeerd voedsel - dit is niet iets dat door zwangere vrouwen kan worden gegeten, omdat dergelijk voedsel een onherstelbare klap kan veroorzaken voor de gezondheid van een ongeboren baby;
• Koffie moet worden uitgesloten of op zijn minst de hoeveelheid en sterkte ervan verminderen. Hetzelfde geldt voor thee met cafeïne;
• Ook is het noodzakelijk alcoholische dranken volledig uit te sluiten, waarvan de schade overduidelijk is.

Zorg voor de gezondheid van uw kind en kies de juiste producten die alleen maar baat hebben!