"Diko was moe van de dag, ging vooral vroeg naar bed en voor het derde uur denk ik aan dikke schapen die lui over het hek klimmen. Slaap in één oog, viel 's morgens in slaap, kreeg niet genoeg slaap, en de volgende dag hetzelfde verhaal, een korte slaap brengt geen rust. Hoe kom je aan deze slapeloosheid? ". Een vertrouwde situatie? Je weet ook niet hoe je moet slapen met slapeloosheid, en als je in slaap valt, word je constant wakker? Het kan niet worden toegestaan om alleen te gaan, slapeloosheid kan en moet worden behandeld. Hier is hoe om te gaan, en er zal een gesprek zijn.
Oorzaken van slapeloosheid
Om te begrijpen hoe je van slapeloosheid af kunt komen, moet je de oorzaken ervan begrijpen. Ze kunnen fysiologisch en psychologisch zijn. Aan de fysiologische kan worden toegeschreven aan het gebruik van dranken of medicijnen met cafeïne, acuut en vet voedsel voor het slapengaan. Ook kunnen onaangename geuren, fel licht, lawaai, een ongemakkelijk bed, kou of benauwdheid in de kamer voorkomen dat iemand in slaap valt. Hoe slapeloosheid in dit geval te verslaan is begrijpelijk - je moet af van irritatiebronnen en een kijkje nemen naar geconsumeerd voedsel en drank voor het slapengaan. De psychologische oorzaken van slapeloosheid zijn in de eerste plaats stress, depressie en intense mentale arbeid. Net als in het eerste geval, om van slapeloosheid af te komen, moet je de oorzaak ervan elimineren. Maar het zal veel moeilijker zijn om te doen, kalmerende, speciale ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen kunnen helpen. Als de situatie uit de hand loopt en het probleem niet zelfstandig kan worden aangepakt, moet de specialist worden gevraagd hoe hij slapeloosheid moet overwinnen, omdat alleen de arts de noodzakelijke medicijnen selecteert en de behandeling voorschrijft.
Wat moet ik doen als ik slapeloosheid heb?
Zodra de slapeloosheid begint te kwellen, pakken we meteen de slaappillen. Voor een eenmalige oplossing voor het probleem is deze optie niet slecht, maar het constante gebruik van slaappillen zal verslaving veroorzaken. En na het drinken van een pil, lossen we het probleem niet op, maar bedriegen we het lichaam. Daarom is het voor slapeloosheid beter om niet te denken wat te drinken, welke van de slaappillen het beter helpt, maar om het probleem op een alomvattende manier te benaderen.
- Zoals hierboven al vermeld, wordt slapen met slapeloosheid gehinderd door wat we aten en dronken bij een laat diner. Daarom is het noodzakelijk om de consumptie van vettig en gekruid voedsel te beperken, en te weigeren om zwarte sterke thee en koffie voor het slapen gaan te eten. Alcohol en nicotine met overmatig gebruik kunnen ook slaapstoornissen veroorzaken.
- Blijf bij het regime, probeer tegelijkertijd naar bed te gaan. Als je je niet slaperig voelt, forceer jezelf dan niet. Lees een saai boek of tijdschrift, kijk tv of luister naar de radio.
- Lopen in de frisse lucht, vooral voordat je naar bed gaat, zal het lichaam helpen om zich af te stemmen.
- Horrorfilms, luide muziek en ruzies voor het slapengaan kunnen zijn afwezigheid veroorzaken, dus moeten ze zich onthouden.
- Als de dag gespannen was, zal een warme douche of een bad met je favoriete aromatische oliën helpen om te ontspannen.
- Voordat je gaat slapen, denk niet na over wat je geen tijd te doen had, raak afgeleid van de problemen, stel je een aangename, geruststellende foto voor.
Folkmedicijnen voor slapeloosheid
En hier is wat volksgenezers aanbevelen voor slaapstoornissen:
- Een van de methoden om slapeloosheid te behandelen is het gebruik van verschillende kruiden. Hier bijvoorbeeld een afkooksel van hopbellen. Je moet een glas kokend water schenken 2 theelepels kegels. Laat 4 uur staan en drink voordat je naar bed gaat.
- Ook raadt de volksgeneeskunde slapeloosheidsfondsen aan op basis van oregano. Het kan worden toegevoegd aan thee of infusie. Voor de infusie heeft u 2 theelepels gehakte oregano nodig, giet een glas kokend water en sta in een afgesloten verpakking
20 minuten. Na het infuusfilter en 15-20 minuten warm drinken voor het eten. Drankinfusie zou 3 keer per dag moeten zijn voor een halve kop. - Onder folk remedies voor slapeloosheid, is er nog een interessanter, het is als degenen die houden van de geur van kruiden. Het is noodzakelijk om een klein kussen te naaien en het te vullen met gedroogde oregano, munt, valeriaan, sint-janskruid, hopbellen, meidoornbloemen. Je kunt alle kruiden gebruiken die een rustgevend effect hebben, ook verhoudingen gebruiken, het belangrijkste is dat je de geur lekker vindt. Dit kussen moet worden geplaatst voordat u onder uw kussen naar bed gaat.